تغذية علمية • متابعة شخصية • نتائج مستدامة

تغذية متوازنة، لحياة تشبهك

رحلة غذائية مصممة حول صحتك ونمط حياتك، بخطط واقعية ومرنة تمنحك نتائج تدوم دون حرمان.

2+سنوات خبرة
80+برنامج غذائي
80+مراجع راضٍ
100%متابعة شخصية
د. مايا السلقيني
01العناية تبدأ بالفهم
العناية تبدأ بالفهم

معكِ في كل خطوة نحو علاقة أهدأ مع الغذاء

أنا د. مايا السلقيني، أخصائية تغذية علاجية. أؤمن أن الخطة الناجحة لا تبدأ من قائمة ممنوعات، بل من فهم جسمك وروتينك وهدفك. لذلك أصمم كل متابعة بشكل شخصي وواقعي وقابل للاستمرار.

  • خطط مبنية على أسس علمية
  • متابعة أونلاين بخصوصية
  • مرونة تناسب أسلوب حياتك
احجزي موعدك
02

خدمات مصممة لكِ

برامج مرنة تبدأ من احتياجك الحقيقي، وتتحول إلى خطوات واضحة قابلة للتطبيق.

01
الأكثر طلبًا

تخفيف الوزن

خطة متوازنة تساعدك على خسارة الوزن دون حرمان أو حلول مؤقتة.

02
خطة شخصية

زيادة الوزن وبناء العضلات

توزيع وجبات واحتياج مدروس للوصول إلى هدفك بطريقة صحية.

03
رعاية متخصصة

التغذية العلاجية

إرشاد غذائي للحالات الصحية بالتكامل مع توصيات الطبيب عند الحاجة.

04
دعم مستمر

المتابعة الشهرية

تقييم دوري وتعديلات مستمرة ودعم يحافظ على تقدمك.

03

اعرفي احتياجك اليومي

احصلي على تقدير مبدئي للسعرات التي يحتاجها جسمك حسب بياناتك ونشاطك.

توازن يبدأ
بمعرفة احتياجك

المعلومات والحاسبة للتثقيف والتقدير المبدئي ولا تغني عن التقييم الطبي أو التغذوي الشخصي.

04

وصفات صحية بطابع شهي

أفكار بسيطة ومتوازنة تثبت أن الأكل الصحي يمكن أن يكون لذيذًا وسهلًا.

فطور
فطور
10 دقائق320 سعرة

توست الأفوكادو والبيض

فطور غني بالبروتين والدهون الصحية لبداية مشبعة.

شاهدي المكونات+
المكونات

توست حبوب كاملة، أفوكادو، بيضة، ليمون، فلفل أسود

غداء
غداء
20 دقيقة410 سعرة

سلطة الدجاج المتوسطية

طبق ملون ومتوازن يجمع البروتين والخضار الطازجة.

شاهدي المكونات+
المكونات

دجاج مشوي، خس، بندورة، خيار، زيتون، لبن

وجبة خفيفة
وجبة خفيفة
5 دقائق260 سعرة

بودينغ الشوفان والتوت

وجبة سريعة تحضر مسبقًا وتناسب الأيام المزدحمة.

شاهدي المكونات+
المكونات

شوفان، حليب، بذور شيا، توت، قرفة

05

نصائح صغيرة، أثر كبير

عادات بسيطة تساعدك على بناء نمط صحي يمكن الاستمرار عليه.

01

ابدئي بالبروتين

إضافة مصدر بروتين لوجبتك تساعد على الشبع وتحافظ على توازنها.

02

الماء أولًا

اجعلي كوب الماء جزءًا ثابتًا من بداية يومك وبين الوجبات.

03

لا تبحثي عن الكمال

الاستمرارية أهم من المثالية؛ اختيارات جيدة معظم الوقت تكفي.

06

رحلتك معنا

ثلاث خطوات واضحة تبدأ بالتعارف وتنتهي بخطة قابلة للحياة.

1

نتعرف عليكِ

نراجع هدفك وروتينك وحالتك الصحية بالتفصيل.

2

نصمم خطتك

خطة مرنة مبنية على احتياجك وتفضيلاتك اليومية.

3

نتابع تقدمك

تقييم وتعديل ودعم مستمر حتى تصلي إلى هدفك.

خصوصية تامةمتابعة شخصيةخطط علميةدعم مباشر
07

كلمات من الرحلة

تجارب حقيقية من أشخاص اختاروا بداية أكثر توازنًا.

الخطة كانت واقعية وسهلة، والأهم أنني تعلمت كيف أختار بدون شعور بالحرمان.

مراجِعة – متابعة أونلاين

08

أسئلة تتكرر

إجابات سريعة تساعدك قبل بدء المتابعة.

01هل المتابعة أونلاين؟+

نعم، المتابعة متاحة أونلاين بالكامل عبر واتساب.

02هل الخطة فيها حرمان؟+

لا، الخطة مرنة ومصممة لتناسب حياتك وتفضيلاتك.

03متى تبدأ النتائج؟+

تختلف النتائج حسب الحالة والهدف والالتزام، ونقيّم التقدم بصورة دورية.

تغذية علمية • متابعة شخصية • نتائج مستدامة

جاهزة لبداية أخف وأكثر توازنًا؟

رحلة غذائية مصممة حول صحتك ونمط حياتك، بخطط واقعية ومرنة تمنحك نتائج تدوم دون حرمان.

احجزي استشارتك